將抱怨和煩惱化為文字,，不妨寫寫日記

 

　　當(dāng)你感到不愉快的時候，將內(nèi)心所有的煩惱,、抱怨,、不滿通通發(fā)泄在紙上是非常好的選擇，這個時候,，你只要按照自己心里想的來寫就好,，至于字寫得好不好看，語法用得對不對,，文筆好不好,，是不是充分表達(dá)了你的心思都不用考慮。你只需要將心里想的寫出來,，不管是咒罵也好,，粗話也好，單詞也好短語也好,，總之先寫出來。等到寫完了以后,，哪怕回過頭來看發(fā)現(xiàn)“這真是一篇亂七八糟的東西啊”也沒關(guān)系,，重要的是你已經(jīng)將內(nèi)心的煩悶發(fā)泄出來，心情也會相對平靜和愉悅很多,。

 

　　將你的抱怨用電腦打字的方式發(fā)泄出來

 

　　如果你的手邊沒有適合的筆記本或者日記本,，而你又急需發(fā)泄，不妨順手打開電腦中附帶的記事本等軟件,，不用在意是不是打了錯別字或者語法是不是正確,，總之把想說的話通過鍵盤噼里啪啦地輸入進(jìn)去。將心里話發(fā)泄出來的同時,，敲打鍵盤也是一種良好的發(fā)泄方式,，打完字以后就會發(fā)現(xiàn)感覺好多了，盡管你的鍵盤可能要遭殃,。

 

　　通過錄音的方式發(fā)泄出來

 

　　當(dāng)只有你一個人,，你又想要找一個人來發(fā)泄的時候，不妨打開電腦或者手機(jī)里的錄音軟件,，將自己憋在心里的牢騷和煩悶一股腦地傾吐出來,。錄的時候完全不用考慮錄的效果好不好或者是不是有錄進(jìn)去,，總之愛怎么說怎么說，發(fā)泄出來后,，心情就會好很多,。