3月21日是世界睡眠日，今年的主題是“關(guān)注睡眠,，關(guān)愛心臟”,。這兩天，一則消息在微博上火熱,，微博稱“睡眠中突然被鬧鐘叫醒相當(dāng)于一次醉酒,。長(zhǎng)期被鬧醒將導(dǎo)致慢性壓力，增加精神壓抑,、高血壓,、心臟病的患病風(fēng)險(xiǎn)。”
鬧鐘叫醒真有如此大的危害嗎,？昨天,，記者咨詢了多名專家，他們表示,，鬧鐘叫醒的聲音對(duì)熟睡的人來說,，可能會(huì)造成驚嚇,，但對(duì)心臟基本沒影響。
鬧鈴引發(fā)心臟病,，專家稱未碰到過病例
“被鬧鈴叫醒,，或增加心臟病風(fēng)險(xiǎn)”的微博這兩天被廣泛轉(zhuǎn)發(fā)，不少網(wǎng)友跟帖說,，以后不敢再設(shè)置鬧鈴了,。
對(duì)此，李惠利醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任醫(yī)師謝國(guó)民說,，鬧鐘叫醒的危害沒有這么大,，至少在臨床上還沒有碰到過這樣的病例。我們一般認(rèn)為,，鬧鐘突然叫醒的聲音會(huì)對(duì)腦神經(jīng)有影響，所以建議癲癇,、腦神經(jīng)衰弱等病人不要用鬧鐘叫醒,，他們的腦神經(jīng)比一般人脆弱。
寧波市心理咨詢治療中心主任禹海航,、鄞州人民醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科副主任醫(yī)師劉勇的看法和謝國(guó)民一致,。他們認(rèn)為，鬧鐘叫醒的聲音對(duì)熟睡的人來說,，可能會(huì)造成驚嚇,、驚動(dòng)，但是對(duì)心臟基本沒影響,。
幾位專家也建議,，如果被鬧鐘的聲音驚嚇到了，不妨調(diào)低鬧鐘音量,，最好用由弱到強(qiáng)的鈴聲作鬧鈴,。在聲音的選擇上，最好選擇輕柔一些的音樂做鬧鈴,，不建議選擇清脆的聲音,。如果被鬧鐘驚醒，可以稍微賴一下床,，不要馬上翻身起床,。
娛樂場(chǎng)所小伙子每天睡4小時(shí)，心慌胸悶沒力氣
鬧鐘叫醒對(duì)心臟影響不大,，不過睡眠好壞與心臟大有關(guān)系,。禹海航說，失眠會(huì)讓人產(chǎn)生焦慮情緒,，心臟受交感神經(jīng)支配,，焦慮會(huì)導(dǎo)致心跳加快,、心痛等癥狀，長(zhǎng)期處在焦慮狀態(tài)下,，心臟病概率會(huì)增加,。
劉勇也認(rèn)為長(zhǎng)期睡眠不好的人，更容易得心臟病,。前兩天,，他的診室來了位身材消瘦、打扮時(shí)尚的小伙子,，小伙子說,，近來老是感覺自己心慌、胸悶,、沒力氣,。
小伙子臉色有點(diǎn)黃，眼圈帶黑,。劉勇懷疑他的睡眠有問題,。果然，小伙子說自己在娛樂場(chǎng)所上班,，晚上要工作,，白天睡不好，每天只能睡4個(gè)小時(shí),。一段時(shí)間下來,，他感覺身體很不舒服。
劉勇建議小伙子換工作,，他說,，長(zhǎng)期睡眠不好，會(huì)引起心臟神經(jīng)衰弱,、失調(diào),，增加患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。
睡眠超過10小時(shí),，對(duì)心臟也不好
睡得少對(duì)心臟有損傷,，但睡太多，同樣對(duì)心臟也不好,。劉勇說,，睡眠時(shí)間過長(zhǎng)，全身血液循環(huán)變慢,，心臟供血也隨之不足,，引起缺氧，同樣會(huì)對(duì)心臟帶來不利影響,。很多人睡眠時(shí)間過長(zhǎng),，會(huì)感到頭暈,、頭痛，也是因?yàn)槿毖毖跻鸬摹?/div>
劉勇的一位病人,，一個(gè)高中女生,，家里條件優(yōu)裕，同學(xué)們忙著準(zhǔn)備高考時(shí),，家人已經(jīng)給她辦妥了出國(guó)游學(xué)的所有手續(xù),。于是，這位女生每天大把的時(shí)間都用來上網(wǎng),、睡覺,。通常通宵上網(wǎng)，第二天蒙頭大睡,，一覺常常要睡12個(gè)小時(shí),。
雖然睡眠充足，但女孩也覺得自己總是沒精神,、記憶力差,、心煩意亂。劉勇說,，她的情況跟小伙子相反，是睡得太多引起的,。
那么,，睡多久才合適？謝國(guó)民建議,，普通市民睡眠時(shí)間控制在6至8小時(shí)之間,，不能長(zhǎng)期少于4小時(shí)，也不能長(zhǎng)期多于10小時(shí),，最佳睡眠時(shí)間在晚上10點(diǎn)至第二天凌晨6點(diǎn),。
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