想到要面對緊張的工作,，不少人多少有點(diǎn)手足無措,，覺得很不適應(yīng)，感到精神疲憊,，注意力難以集中,。

 

　　那么，如何戰(zhàn)勝這強(qiáng)大的“惰性”,？

 

　　昨日,，記者采訪省立同德醫(yī)院心理專家馮斌、省中醫(yī)院心理衛(wèi)生科主任高靜芳等醫(yī)生,，他們說,，“最好的辦法是變被動(dòng)為主動(dòng)，用一些積極的心理暗示,，調(diào)整情緒,。”

 

　　比如“一年之計(jì)在于春”，用新年的目標(biāo)激勵(lì)自己,，讓自己進(jìn)入“奮斗”狀態(tài),。

 

　　上班恐懼癥與節(jié)后孤獨(dú)疊加而來

 

　　“假期過著過著就沒了，真是無比惆悵�,�,！”昨日，不少網(wǎng)友在微博上吐槽,，感慨假期“如白駒過隙”,。

 

　　網(wǎng)友瀟yy：假期的最后一天,，看個(gè)電影吃個(gè)壽司再被魚頭辣到飆淚，只想說,，真的不想上班啊,。

 

　　網(wǎng)友歐陽菲菲不會(huì)唱感恩的心：怎么時(shí)間過得那么快？怎么那么快就初七了,？我不想上班�,。≡俳o我放多五天假該多好�,�,！想到上班真的好煩，又早起的,。

 

　　網(wǎng)友merobinting：回家了,，越來越不想上班，七天長假實(shí)在是短,，每天睡到自然醒的日子馬上要沒了,。逃離城市，旅行是一個(gè)夢想,。

 

　　網(wǎng)友忠犬受yy君參上：集合所有不想上班的消極感,，身體產(chǎn)生的消極能量終于趕在假期結(jié)束前小爆發(fā)。感了個(gè)冒發(fā)了個(gè)燒,。盡管如此還是默默將明天的鬧鐘調(diào)到了6點(diǎn)半,，看我多敬業(yè)。

 

　　馮醫(yī)生說,，過年期間,，尤其是這幾天，他總是要接到親戚好友咨詢“不想上班怎么辦,？”

 

　　他說,，過節(jié)后，重新投入緊張的工作,，部分人的確會(huì)有種陌生感,，甚至有人會(huì)產(chǎn)生恐懼感。

 

　　“就如周末放松的狀態(tài)也有慣性,，要想突然剎車,，轉(zhuǎn)入緊張狀態(tài)，不管是心理還是生理上,，都有一定的難度,。”

 

　　上班第一周，先做輕松容易的工作

 

　　高醫(yī)生表示,，應(yīng)對這些狀況,，可從生活內(nèi)容到作息時(shí)間都作出相應(yīng)的調(diào)整，靜心思考上班后應(yīng)該做的事,，使自己的心理調(diào)整到工作狀態(tài)上,。在上班第一周，先從事輕松容易的工作,，給自己一個(gè)緩沖,。

 

　　另外，還有很多從家鄉(xiāng)返回工作或?qū)W習(xí)的人,，孤身返回工作地,，想著父母親朋離自己越來越遠(yuǎn)，一種離別的感傷油然升起,。

 

　　高醫(yī)生建議,，不要刻意壓抑這種情緒。想念家鄉(xiāng)父母的時(shí)候打個(gè)電話回去,，在空余時(shí)多結(jié)交幾個(gè)朋友,，多參加集體活動(dòng)，不要讓自己落單,。

 

　　高醫(yī)生說,，假期生活中，不少人晝夜顛倒,、四處拜訪親友,，即使沒有出門旅游，節(jié)后還是覺得累,，這是因?yàn)檎�常�?ldquo;生物鐘”在過節(jié)時(shí)被打亂了,。

 

　　通過休息、調(diào)整生物鐘,、洗澡泡腳等消除疲勞,，睡眠是驅(qū)除疲勞的重要手段。

 

　　另外,，連續(xù)的應(yīng)酬和飯局,，大魚大肉和零食不斷，讓人對一切食物都從心理上感到厭惡和沒興趣,。

 

　　最佳的方法就是運(yùn)動(dòng),。如輕快的步行、慢跑,、跳舞等,，這樣胃口也會(huì)被“吊”起來。

 

　　今起積極面對現(xiàn)實(shí),，為新的目標(biāo)奮斗

 

　　馮醫(yī)生說,，“上班恐懼癥”或者“后假期綜合征”,，并不是醫(yī)學(xué)意義上的疾病，而是人們在面對由放松到突然緊張的巨大變化時(shí),，生理上和心理上產(chǎn)生的不適反應(yīng),。

 

　　面對將要上班的事實(shí)，用積極主動(dòng)的心態(tài)反而會(huì)更加輕松,。改變一下生活方式,，也會(huì)讓人由疲憊變?yōu)榉e極。

 

　　“很多人在春節(jié)時(shí)為來年樹立了不少新目標(biāo),，當(dāng)時(shí)信心滿滿,，如果第一天上班就用這個(gè)目標(biāo)激勵(lì)自己，疲憊懶惰情緒就會(huì)消減不少,，這是積極的心理暗示,。”馮醫(yī)生說。

 

　　具體怎么做,？

 

　　專家教您幾個(gè)小細(xì)節(jié)：

 

　　用微笑開始新的工作日,。

 

　　早上醒來就立刻起床。在床上拖著,，只會(huì)增加你的痛苦焦躁感,。

 

　　用冷水洗臉，最好直接潑到臉上,，讓自己迅速清醒過來,。

 

　　活動(dòng)筋骨，促進(jìn)血液循環(huán),，刺激內(nèi)啡肽的產(chǎn)生,，獲得好情緒。

 

　　笑是良藥,，上班路上想想美好的事,，或者跟同事分享假期里好玩的見聞，有助于調(diào)節(jié)辦公室的氣氛,，從而順利進(jìn)入工作狀態(tài),。