早晨起來(lái)喝一小杯溫開(kāi)水。由于胃經(jīng)過(guò)一個(gè)晚上消化,、排空,，停止進(jìn)食，得到了充分的休息,，水進(jìn)入胃內(nèi)會(huì)迅速被吸收進(jìn)入血液,，使黏稠的血液得以稀釋，促進(jìn)正常血液循環(huán),，促進(jìn)機(jī)體新陳代謝有序進(jìn)行,，從而有效地預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生。在白天生活起居中,，不要等到口渴時(shí)才喝水,，特別對(duì)于冬季長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房間作業(yè)的人來(lái)說(shuō)，平時(shí)可以養(yǎng)成每隔一個(gè)小時(shí)左右喝一次水,，一次大約喝兩至三口水左右100ml~150ml為宜,。晚上睡前，喝不喝水根據(jù)個(gè)體而定,，可以適當(dāng)減少喝水量,，一方面可以減輕胃腸負(fù)擔(dān)，讓胃腸道得到充分休息,，以便第二天繼續(xù)更好地工作,；另一方面，減少小便次數(shù),，有效提高睡眠質(zhì)量,。需注意的是，對(duì)于一些老年朋友,，伴有高血壓心臟疾病,，不要睡前大量喝水，因?yàn)榇罅克�進(jìn)入人體并被吸收后,，會(huì)導(dǎo)致人體體液量明顯增多,，使血容量增加,，加重心臟負(fù)荷，很可能誘發(fā)或加重心臟病情,，甚至危及生命,。對(duì)于老年人晚上口渴時(shí)可以采取少量多次的方法，減少睡前飲水量,，同時(shí)不要在吃飯前后大量喝水,，因?yàn)檫^(guò)多的水都會(huì)稀釋胃酸，造成消化不良,。