首先，一直有人說早上早點(diǎn)起床工作和晚上晚點(diǎn)睡覺工作兩者每天利用的時間是同等的,，效率也是一樣的,，還有些人認(rèn)為早起是很好但自己就是起不來，接著他們就認(rèn)命了既然自己起不來還不如拼了命的熬夜,，第二天睡到自然醒,。其實(shí)這樣子熬夜學(xué)習(xí)工作的危害比早起的危害可大得多。

 

    晚睡的壞處太多,，晚上9-11點(diǎn)為免疫系統(tǒng)（淋巴）排毒時間,，晚間11點(diǎn)-凌晨1點(diǎn)是肝排毒的時間。像每天堅持早起早睡的人,，他們到了十點(diǎn)左右就會很快的入睡,，身體的機(jī)能也都到了休息的狀態(tài),。特別是我們女生，早睡可比你每天敷面膜的效果好得多�,�,！晚睡壞處太多，大家可以自行百度,。

 

    從今年開始,，我為了提高效率和生活品質(zhì)，花了大量的精力來研究如何更好的進(jìn)行時間管理,，也參考了很多時間管理達(dá)人的方法,。但是我發(fā)現(xiàn)別人的未必適合自己。我基本上能堅持每天7點(diǎn)起床,，不論工作是否忙碌,。當(dāng)時的狀態(tài)我除了完成工作之外，基本上每兩天就可以讀完一本書,，包括整理筆記和寫書評,。到了3月份的時候，我開始下定決心早起跑步,，喊了一個志同道合的小伙伴,，每天六點(diǎn)之前起床，6：20左右去江邊跑步,，跑步40分鐘拉伸10分鐘然后買早餐去上班,。每天22：00之前就睡眼惺忪，不論當(dāng)時寢室的小伙伴多么吵鬧,，我也能立即進(jìn)入睡眠狀態(tài),。堅持的日子長了，身邊的朋友說我變得更健康了,。

 

    下面我就介紹一下我是為什么能5：30起床,？

 

    第一點(diǎn)，與其單純的想怎么5點(diǎn)起床還不如思考一下自己為什么要5點(diǎn)起床,？是為了什么,？

 

    很多人不能堅持早起的最主要的原因在于沒有想清楚自己這么早起來干嘛？我有一個朋友就曾在國考前期凌晨1點(diǎn)才睡,，早晨5點(diǎn)就起來背書，然后10點(diǎn)鐘繼續(xù)睡一直睡到快到了考試的時間才起床,。如果你是因?yàn)榕R時抱佛腳的早起,，那我估計你無法長期堅持下去。你要理清自己早起的原因,，而不是看著別人早起可以學(xué)習(xí)這么多東西而東施效顰,。真正能做到連續(xù)性早起你必須給自己一個理由。

 

    第二點(diǎn)，拖延起床時間越久你越難起床,。

 

    從今天起,，如果你決心5：40起床，那你就設(shè)一個5：30的鬧鐘,，鬧鐘一響,，不要拖延趕快起床。我現(xiàn)在在使用sleep better的睡眠跟蹤的鬧鐘,。我設(shè)置一個5：40的鬧鐘,，它基本上會在我5：20睡眠最淺的時候叫醒我，因?yàn)榇藭r我已經(jīng)睡夠,，所以起床也不是難事,。

 

    第三點(diǎn)，關(guān)鍵是早睡,。

 

    我們每個人都有自己的生物時鐘,。很多人都說我已經(jīng)晚睡晚起好多年了，生物鐘都已經(jīng)形成了,，很難改正過來,。我想問一下很多人在國外倒時差不都是倒個幾天時差就被倒正了么？在你想早起的開始階段,，你先要每天10點(diǎn)鐘爬上床,，不要拿任何手機(jī)，IPAD什么的,，閉上眼睛去睡覺,。這里我告訴大家一個我如果在床上睡不著我會用的方法，超級管用,。你閉上眼睛,，然后想象自己在一個什么都沒有的空間，四周都是黑乎乎的,，你在這個空間里慢慢的下跌,，慢慢的墜落。用了這個方法估計你還沒有跌下來你就已經(jīng)進(jìn)入睡眠狀態(tài)了,。但其實(shí),，你適應(yīng)早起幾天之后，你就已經(jīng)自身有早睡的生理反應(yīng)了,。那么我現(xiàn)在就給大家提及一個錯誤的邏輯關(guān)系,。很多人都會認(rèn)為早起的前提是早睡。但真實(shí)的是,，我們不是因?yàn)樵缢�才早��,，而是早起才會早睡,。想睡這件事情不是我們?nèi)藶槟芸刂频模�不是我們一上床就能睡��,。但是如果我們每天堅持早起了,，那么必定會到了某一個點(diǎn)你就想睡覺了。

 

    好了,，寫到這里了,。希望與大家一起學(xué)習(xí)交流。嘮叨一句,，我工作日早晨六點(diǎn)左右起床,，晚上十點(diǎn)左右入睡。假期在家,，早晨五點(diǎn)半之前一定會起床,，晚上睡覺時間不定，早的時候21點(diǎn)左右,，最晚也不會超過23點(diǎn),。