舒緩壓力,，保持好心情。保持積極樂觀的心理,，是預防各種心理疾病的有力保障,。當發(fā)現(xiàn)自己情緒低落或反常,，消極自卑或者煩躁易怒，甚至有些厭世的情況出現(xiàn)時,，要及時尋求 家人或朋友的幫助,，舒緩情緒、減輕壓力,。如果嚴重情緒超過兩周未能自行緩解,，請在家人陪同下到專業(yè)機構(gòu)就診。如果自己的家人或朋友出現(xiàn)上述這些問題時,，應(yīng) 主動與其溝通,，了解他（她）的想法，并注意觀察是否出現(xiàn)生活懶散,、敏感多疑,、自言自語、側(cè)耳傾聽等情況,，如有應(yīng)立即就醫(yī),。

 

　　自我欣賞，養(yǎng)成好心態(tài),。培養(yǎng)良好的心理習慣,，可以有效地促進身心健康。首先,，要正確認識自己,，懂得適度地自我欣賞；其次,，腳踏實地,，對不能改變的事情學會欣然接受；第三,，每天給自己一份陽光心態(tài),，淡然面對得失；第四,，多給自己一些積極的心理暗示,，受挫之后懂得自我安慰；第五,，用堅持面對生活中的困境,，有永不言敗的人生 態(tài)度；第六,，能站在他人角度看問題,，不鉆牛角尖；第七,，養(yǎng)成“一日三省”的習慣,，將寬容放在第一位,。

 

　　參加活動，培養(yǎng)好興趣,。愛因斯坦曾經(jīng)說過：“興趣愛好是最好的老師,。”興趣愛好是一種帶意識特點的心理傾向，對人格的形成和發(fā)展起著潛移默化的作用,，興趣愛好不但可以 豐富日常生活,，也可以幫助人們擴大人際交往，增加與人交流的機會,，比如繪畫,、編織、手工制作,、讀書,、跳舞、聽音樂等,。同時,，興趣愛好還可以轉(zhuǎn)移對自我心態(tài) 的過度關(guān)注，降低對心理異常情況的感受,，從而減少不適癥狀,。