1,、盡量別加班事情是做不完的,，下班時間到了，準(zhǔn)時離開辦公室,，不要拖延,。

 

　　2,、充足睡眠挑燈夜戰(zhàn),，或者早晨5點起床繼續(xù)上班，都不是良策,。缺乏睡眠會導(dǎo)致創(chuàng)造力減退,、精神疲倦低下、暴躁易怒,。

 

　　3,、關(guān)掉電腦我們的生活不是每時每刻都需要上網(wǎng)。有時關(guān)掉電腦，遠(yuǎn)離屏幕,，會讓你感覺非常舒服,，思路會更清晰，思維也更活躍,。

 

　　4,、親近自然忘掉工作，甩掉煩惱,，親近大自然是最好的方式之一,。每天抽點時間去戶外活動，比如散會兒步,，看看花草樹木,，對身心健康非常有益。

 

　　5,、陪伴親友工作很重要,，家人和朋友同樣不能替代。抽時間陪陪他們,，會讓生活更有意義,。但要真心投入，保持互動,，不能“身在曹營心在漢”,。

 

　　6、健康飲食忙碌的工作讓人們喜歡下館子,，水果,、蔬菜和谷物等健康食品越吃越少。建議把回家吃飯當(dāng)成享受,，每天至少下一趟廚房,。最重要的是，不要一邊工作一邊胡吃海塞,，這會導(dǎo)致過量飲食和肥胖,。

 

　　7、培養(yǎng)業(yè)余愛好找點與你的工作完全無關(guān)的興趣愛好,，會讓生活更加充實,，比如跑步、畫畫,、看小說或?qū)懽鞯�,。這些消遣能給你帶來快樂，并讓身心投入,，充分放松和享受,。

 

　　8,、關(guān)注身體警告工作超時超負(fù)荷，不僅讓人疲憊,，還使人變得孤癖,、冷淡。如果身體已經(jīng)發(fā)出這些警告,，說明你的工作應(yīng)該馬上“減速”,，弄清自己是生病了還是該好好休息了，這一點極其重要,。

 

　　9,、自我反省如果工作太忙，最好隔一段時間自我反省一下,，看看自己的工作狀態(tài)是否正常,。一旦發(fā)現(xiàn)加班太多、很久沒和朋友聯(lián)系,、不看電子郵件就不自在,，那么不妨問問自己：“我這么做是為了什么？這樣拼命健康嗎,？”

 

　　10,、保持好習(xí)慣健康習(xí)慣并非一夜養(yǎng)成，每天一點小變化,，持之以恒就會有大收獲,。比如，每天鍛煉30分鐘,。

 

　　11,、尋求幫助如果你覺得自己是個工作狂，那么最好主動尋求幫助,，必要時接受放松治療,，以保持工作和生活良好的平衡。生命只有一次,，善待自己最重要,。