一,、不吃早餐

　　不吃早餐的OL不在少數(shù)，有的是因?yàn)樵缟馅s著上班,，來不及吃,，有的是為了減肥，不愿意吃,。這一看似尋常的生活習(xí)慣卻是導(dǎo)致結(jié)石病的重要原因,。據(jù)保健專家介紹，不吃早餐誘發(fā)結(jié)石病的幾率相當(dāng)大,。這是因?yàn)槿梭w在經(jīng)過夜晚的長(zhǎng)時(shí)間睡眠后,，需要在早晨攝入食物來補(bǔ)充能量，膽作為消化系統(tǒng)的一部分,，會(huì)在早上分泌膽汁,，做好消化食物的準(zhǔn)備。人如果不吃早餐,，膽就沒有食物可消化,，膽汁就會(huì)長(zhǎng)時(shí)間停留在膽囊，長(zhǎng)此以往,，膽汁會(huì)淤積在膽囊或腸道,，膽固醇自膽汁中析出就易形成結(jié)石。

　　防石計(jì)

　　不要給自己任何借口不吃早餐,。吃早餐耽擱不了太多時(shí)間,，也不會(huì)讓你長(zhǎng)胖。即使是簡(jiǎn)單的喝點(diǎn)牛奶,、吃片面包,，也能起到預(yù)防作用。

　　二,、不愛喝水

　　不少OL因?yàn)楣ぷ鞴?jié)奏快,，喝水的時(shí)間相應(yīng)較少,，還有為數(shù)不少的人即使有時(shí)間喝水，量也不夠大,，而這正是誘發(fā)結(jié)石病的另一重要原因,。專家表示，喝水少會(huì)減少人體尿液,，并會(huì)使尿液過度濃縮,，尿中鹽類的濃度增高，沉淀增多,，就容易形成腎結(jié)石或尿路結(jié)石,。

　　防石計(jì)

　　多喝水可以增加排尿量，稀釋尿液,，降低尿內(nèi)晶體濃度,，沖洗尿路，有利于預(yù)防結(jié)石形成及促使結(jié)石排出,，所以即便不口渴,，個(gè)人每天也應(yīng)喝水2000毫升以上，并最好選擇清水,。

　　愛上喝水,，等于愛上健康!清晨從起床到辦公室的過程，時(shí)間總是特別緊湊,，情緒也較緊張,，身體無形中會(huì)出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，所以到了辦公室后,，先別急著泡咖啡,，給自己一杯至少250CC的白水吧!

　　三、不喜歡運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)量少也會(huì)導(dǎo)致結(jié)石的產(chǎn)生,。而OL的工作性質(zhì)注定了坐的時(shí)間非常長(zhǎng),，運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)少，下班后很多人也不愛運(yùn)動(dòng),。專家指出,，人如果很少運(yùn)動(dòng)，一方面不利于鈣質(zhì)吸收,，會(huì)增加尿液中的鈣鹽成分,，產(chǎn)生腎結(jié)石或尿路結(jié)石;另一方面人體腹壁會(huì)松弛，引致內(nèi)臟下垂,，壓迫膽管,，使膽汁排泄不暢而淤積，從而形成膽結(jié)石,。

　　防石計(jì)

　　加強(qiáng)運(yùn)動(dòng),，不要“坐等”結(jié)石的形成,。在辦公室工作兩個(gè)小時(shí)左右，就應(yīng)站起來做些簡(jiǎn)單的放松運(yùn)動(dòng),，業(yè)余也應(yīng)保證一定的運(yùn)動(dòng)量,，每天的運(yùn)動(dòng)時(shí)間應(yīng)在30分鐘以上。

　　四,、吃得太油

　　有些OL因?yàn)楣ぷ鞣泵�,，�?yīng)酬較多等原因，在外就餐的機(jī)會(huì)較多,，吃大魚大肉的頻率較高,，并容易暴飲暴食，吃得過于油膩,，而這正是結(jié)石病的重要誘因,。因?yàn)楦咧�肪、高蛋白食物�?huì)增高膽汁中的膽固醇含量,，形成結(jié)石;動(dòng)物內(nèi)臟,、肉類代謝也會(huì)產(chǎn)生尿酸,，導(dǎo)致結(jié)石,。

　　防石計(jì)

　　管住嘴，限制食物中膽固醇的含量,，少吃或忌吃富含膽固醇的食物,，如肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟,、魚籽,、蟹黃、蛋黃等,。多吃新鮮瓜果和蔬菜以及大蒜,、洋蔥、香菇,、黑木耳等具有降低膽固醇作用的保護(hù)性食物,。

　　五、吃得太素

　　吃得太油膩容易得結(jié)石,，吃得太素同樣容易長(zhǎng)石頭,。OL大多熱衷減肥，不少人信奉素食主義,，以蔬菜為主食,。專家提醒，雖然蔬菜富含維生素,、礦物質(zhì)和膳食纖維,，但是,，菠菜、芹菜,、番茄,、竹筍等蔬菜中同時(shí)還富含草酸，過量食用可能從尿中析出而形成結(jié)石,，其與豆制品或者鈣片中的鈣結(jié)合后,，也容易形成結(jié)石。

　　防石計(jì)

　　含草酸鹽較多的蔬菜在吃之前應(yīng)先焯一下,，然后再過一遍水,，以減少草酸攝入量。