保持日�,；顒拥囊回炐院陀行�,，可以讓我們?nèi)〉贸晒Γ贿@些日常活動可以減少思考造成的心理負荷,，進而起到減輕壓力的效果,。因此，也難怪,，這12位杰出的女性會遵照嚴格的日常規(guī)范,。
這幾位女性都是其各自行業(yè)的佼佼者。一般來說,，她會在早晨6：03起床,，起床后第一件事是準備早餐，之后叫醒孩子們,，并送他們上學(xué),。
在這12位女性當(dāng)中， 其中兩位并無子女,，所以她們起床的時間要晚得多,。還有幾位，雖然子女已經(jīng)自立,，但多年來照顧孩子的生活使得她們已經(jīng)改不掉早期的習(xí)慣,。
盡管這些成功女性在每天早晨的習(xí)慣各不相同，但是她們卻逐漸重視起能夠使其走上正軌和取得成功的日常生活,。無論它身為設(shè)計師,、醫(yī)生、首席財務(wù)官還是媒體大腕,，她們的早間習(xí)慣已成為其成功秘訣的關(guān)鍵因素,。
1. 斯泰西·本迪特（Stacey Bendet），設(shè)計師我每天早晨4:45起床,，之后吃一碗藜麥粥,，練習(xí)一小時左右的第三或者第四套阿斯湯加瑜伽。
6點鐘把我的心肝寶貝們叫起床,，并為她們準備早餐——綠色牛奶（添加椰子汁的杏仁乳,、香蕉和蒸熟的小菠菜）搭配全麥吐司，或者薄煎餅,。在孩子們用餐時,，我通常會跑到樓下更衣，之后給她們穿衣,，梳頭發(fā),。
8點鐘，我們出門,，我會順道把孩子們送到學(xué)校,。
我在8:45到達辦公室,。我會把工作的頭一個小時用來獨自思考設(shè)計理念。
斯泰西·本迪特是紐約時尚潮流品牌Alice&Olivia的首席執(zhí)行官兼創(chuàng)意總監(jiān),。
2. 萊斯利·霍爾（Leslie Hale）,，首席財務(wù)官6:30起床，之后要進行一番祈禱,，感謝主讓我在第二天醒來,，是因為有些人在那晚睡著以后，再也沒有醒來,。
6;35,，在大腦中過一遍今天的優(yōu)先工作。（家庭事務(wù)優(yōu)先,，之后是工作）6:45,，到家庭健身房鍛煉，并觀看《財經(jīng)論壇》（Squawk Box）節(jié)目,。
7:15,，叫醒孩子，輕吻他們,，并了解他們在這一天要完成的任務(wù),。
7:30，穿衣服的同時,，繼續(xù)觀看《財經(jīng)論壇》,。
8:15，前往辦公室,，在收音機上收聽當(dāng)?shù)匦侣劇?/div>
8:30,，瀏覽報紙（《華爾街日報》）。
8:45,，至少發(fā)送兩份網(wǎng)絡(luò)筆記,，一份跟進筆記或者一份新的聯(lián)絡(luò)筆記。
9:00,，寫下當(dāng)天的優(yōu)先任務(wù),。我必須把醒來后記在腦子里的各種事情都寫下來，免得把它們忘掉,。
9;30,，開始照著備忘錄里的事項展開工作。
萊斯利·霍爾是RLJ住宿物業(yè)投資信托基金（RLJ Lodging Trust）的首席財務(wù)官兼副總裁,。
3. 內(nèi)爾·斯科韋爾（Nell Scovell）,，電視編劇6:43，鬧鐘響起,。不賴床,。穿上John Eshaya牌子的運動褲和木屐,。
6:50，沖咖啡（公平貿(mào)易咖啡）,；首先是做早餐，用微波爐加熱Zen Bakery牌的松餅（素食）,。
6:55——7:15,，一邊喝咖啡、吃松餅,，一邊查收電子郵箱,、瀏覽Facebook、TalkingPointsMemo,、Jezebel等網(wǎng)站,。
7:14，關(guān)電腦,。
7:15——7:45,，為家人做早餐。在我做制片或者導(dǎo)演工作時,，很難有時間給家人晚飯,，所以，我把重點放在做上早餐,。我會攤酪乳煎餅,、煎雞蛋，十幾年里,，我們每逢周四都會吃法式薄餅,。我會在頭一晚調(diào)好面糊（面粉可以吸收液體），之后根據(jù)每位家庭成員的口味,，烘烤出新鮮的核桃,、花生醬、蜜餞和香蕉味薄餅,。
7:45,，孩子們與丈夫一起出門。我把盤子和鍋洗好,。
7:50,，重新打開電腦，查閱郵箱,，瀏覽新聞,。
8:15——9:15，生命周期的鍛煉,。（一周四天——并會在剩余三天的下午練瑜伽,。）我試著在鍛煉的時候只看電視,，并利用那一個小時追我喜歡的電視節(jié) 目：《上周今夜秀》（Last Week Tonight）、《每日秀》（The Daily Show）,、《神煩警探》（Brooklyn Nine Nine）,、《女子監(jiān)獄》（Orange is the New Black）、《寬鎮(zhèn)日�,！罚˙road City）和《下一站歌后》（Nashville）,。
9:15——9:30，沐浴,，換衣服,，可以不吹頭發(fā)（太費時，在南加州,，頭發(fā)干得快,。）9:30——？寫作,，寫作,，寫作。我并不是某一檔電視節(jié)目的工作人員,，我現(xiàn)在是一名自由職業(yè)者,。我的丈夫稱我是“流動工人”，因為我喜歡四處走動,，在不同的咖啡館創(chuàng)作,。第二次早餐。沒錯,，我就是一個霍比特人,。
內(nèi)爾·斯科韋爾是一名影視編劇、雜志撰稿人,。她目前正致力于《向前一步》（Lean In）的電影改編,。
4. 薩利·薩斯曼（Sally Susman），制藥公司高管5:44,，我的生物鐘總是要比iPhone鬧鈴提前60秒叫醒我,，一向如此。
6:00,，查閱郵箱,，在網(wǎng)上看看突發(fā)性的新聞或者事件。
6:10,，沐浴,，換衣服
6:20，在廚房喝上一杯咖啡，花上幾分鐘寫下……一個美夢的片段,，一小段科幻小說或者流水賬,。
6:45，仔細閱讀《華爾街日報》,、《紐約時報》,、《金融時報》和《紐約郵報》
7;00，前往辦公室——天氣不錯的時候步行,，天氣不好的時候就搭乘出租車,。
7:15，在辦公室旁的商店再買一杯咖啡……如果我感覺自己精神狀態(tài)很好,，就買燕麥片，否則的話就選雞蛋卷餅,。
7:20,，坐到辦公桌前……打電話給媒體部門的主管7:30，抽出一張白紙,，在上面寫下我這一天要完成的工作,。
7:45，集中處理堆積如山的郵件,。
8:00,，與外部股東、企業(yè)事務(wù)團隊成員或者其他同事開會,，開始這一天的工作,。
薩利·薩斯曼是輝瑞公司企業(yè)事務(wù)部執(zhí)行副總裁。
5. 莎瑪·海德（Shama Hyder）,，社交媒體權(quán)威自從我開始在世界各地發(fā)表演講之后,，每天都顯得有點不同。然而,，當(dāng)我置身達拉斯時,，那才是屬于我真正的時間表。
7:30,，起床,。我首先承認，我并不是一個喜歡早起的人,。我不會在早晨5點起床,。不過，我要努力使自己的工作時間富有成效,。我會查閱郵箱,，并回復(fù)需要亟待解決的問題。
8:30,，早餐,。我絕不耽誤吃早飯,，即便有可能要和客戶開會，或者在攝影棚拍照,，結(jié)果是,，我往往忘記吃午餐。
9:00,，與我的員工舉行團隊會議,，這個時候，我們會集思廣益,，為客戶制定戰(zhàn)略,。數(shù)字化生態(tài)系統(tǒng)變化之快，所以我們在每個早晨提出的第一個問題總是,，“在我們?nèi)胨�,，發(fā)生了哪些變化，我們?nèi)绾尾拍苁顾_到客戶要求的最佳效果,？”
莎瑪·海德是媒體營銷公司The Marketing Zen Group的首席執(zhí)行官,。
6. 諾埃爾·柏瑞·默茨（Noel Bairey Merz），醫(yī)生5:40,，起床,，這是過去每天6點把孩子叫起床鍛煉的老習(xí)慣，結(jié)果再也改不掉,。
5:45,，鍛煉，洗澡,。
6:30,，與丈夫共進早餐。
7:15,，開車到單位,，用時30-45分鐘，這要取決于路況,。在車上經(jīng)常使用免提舉行電話會議,。要不然就收聽全國公共廣播電臺（在洛杉磯有三個電臺，所以作為年度繳費用戶,，我可以不用參加募捐,。）諾埃爾·柏瑞·默茨是醫(yī)學(xué)博士、美國心臟病學(xué)院院士（FACC）兼美國心臟學(xué)會委員（FAHA）,，目前擔(dān)任洛杉磯市希達-西奈心臟研究所(Cedars-Sinai Heart Institute)心臟病預(yù)防中心的主任,。
7. 克里·格拉斯曼（Keri Glassman），營養(yǎng)師5:45——6:00，鬧鈴響起,。通常情況下,，我會快速地從床上爬起來。到廚房給自己倒一大杯水,，加入一片檸檬,。服用我的補充劑。在一個美好的早晨打開咖啡壺——我在前一晚就已經(jīng)把咖啡倒了進去,。
打開電腦之后,，我通常會編輯一項或者兩項內(nèi)容。我會盡可能在早晨進行思考,，并將想法保存下來,。之后，我將注意力轉(zhuǎn)移到了孩子們的行程安排,。
比如,，我有沒有對誰誰誰的媽媽說，邁西那天可以自由活動,？再比如我是不是告訴過那位足球教練雷克斯約了牙醫(yī),？
6:45,，喝完咖啡,，做早餐，之后獨自坐在客廳,。有時候翻翻報紙,，比如《紐約時報》或者《華爾街日報》，看看新聞,，有時候擺弄我的手機,。早餐可能會是一份冰沙或者是腰果黃油抹的吐司，抑或是用亞麻籽和杏仁醬沖好的燕麥粥,。
7:00,，做兩套俯臥撐，之后快速地沖澡,。
7:15,，叫醒孩子們。當(dāng)孩子們穿衣服（現(xiàn)在已經(jīng)可以自己穿衣服了）的時候,，我為他們準備早餐和午餐,。我接著會做一頓午餐，因此,，會加快速度,。
8:05，我們走路送邁西去學(xué)校，之后把雷克斯送上校車,。
8:15,，我說，“啊,，解放了”,，然后就是接下來這一整天的工作。
克里·格拉斯曼是膳食營養(yǎng)生活組織（ Nutritious Life Meals）的創(chuàng)始人兼總裁,。
8. 奧德麗·普恩特（Audrey Puente）,，氣象學(xué)家6:25，收音機鬧鐘響起,。
6:30,，查閱郵箱、社交媒體,、天氣預(yù)報網(wǎng)站,。
6:45，我4歲大的女兒爬到我的床上,，摟著我,。
6:50，洗漱,、穿衣服,。
7:00，叫醒7歲的兒子并擁抱5分鐘,。
7:05,，叫醒9歲的大女兒，然后聊5分鐘,。
7:10,，開始做早餐。
7:15,，告訴三個孩子起床穿上衣服,。
7:20，告訴三個孩子起床穿好衣服,。
7:30,，準備學(xué)校午餐，吃早飯,，然后給他們梳頭發(fā),。
7:45，把午餐放進她們各自的背包,，告訴他們每一個人去刷牙,、穿鞋,。
7:50，再催孩子們一遍刷牙和穿鞋
7:55,，又催一遍刷牙和穿鞋,，為自己泡制一杯高蛋白飲品。
8:00,，所有人出門,，走到停車場。
8:20,，送9歲的大女兒去學(xué)校,。
8:30，送7歲的兒子去學(xué)校,。
8:40,，送四歲的小女兒去學(xué)校。
8:50,，回家,，收拾早晨的爛攤子，查閱郵箱,、社交媒體,、天氣預(yù)報網(wǎng)站。
9:15,，洗澡并準備工作,。
10:20，離開家,，前往�,？怂�5臺（FOX 5）,。
11:00,，在FOX 5，開始一天的報道工作,。
奧德麗·普恩特是紐約Fox電視臺的氣象學(xué)家,。
9. 格雷格·倫弗魯（Gregg Renfrew），企業(yè)家5:30——6:00,，起床,。下樓去為我的三個孩子準備早餐和午餐。查看我的郵箱,、擺放餐具,，為老公和孩子制作蔬菜水果冰沙，并為孩子們準備午餐,。大多數(shù)的時候,，我會在他們的飯盒上寫下一張便簽,。
7:05，在我給女兒菲比涂好防曬霜后,，丈夫會負責(zé)把她送到學(xué)校,。那個時候，我會給另兩個孩子準備早餐,，并給他們穿好衣服,。
7:15——7:30，我洗澡換好衣服后,，一邊閱讀The Skimm（注：電郵新聞訂閱服務(wù)）,，一邊開著電視聽《今天》（TODAY ）節(jié)目里播報的新聞。
7:45,，步行下山,，送孩子們?nèi)W(xué)校，返回來的路上,，撥打這一天的第一個電話,。
8:00，駕車去辦公室,，開始我這一天的工作,。在從家去往辦公室的路上，我會打第二個電話,。沖上一杯加有杏仁乳的有機伯爵茶,，一天的工作開始了。接著就是一場又一場的會議,。
每周,，我會花兩天的時間鍛煉——Core Fusion或者在圣塔莫尼卡山遠足。
格雷格·倫弗魯是護膚品公司Beauty Counter的創(chuàng)始人兼首席執(zhí)行官,。
10. 克勞迪婭·陳（Claudia Chan）,，領(lǐng)導(dǎo)力研究專家7:00，起床,，如果我的丈夫還沒喂狗,、遛狗，那么我會這么做,，之后洗澡和換衣服,，一大早刻意不去查看郵箱和社交媒體。
7:30——8:15,，如果我感覺不錯,，我會打開yogaglo.com或者瑜伽教學(xué)視頻，進行15-45分鐘的練習(xí),，并至少花5分鐘的時間冥想,、深呼吸,。之后，我會詳細記錄我希望實現(xiàn)的每一個目標,、期待的奇跡和我秉承的領(lǐng)導(dǎo)風(fēng)格,。
8:15——8:45，邊吃早飯邊看新聞,，回顧9點電話會議的筆記,，并安排丈夫所需要的一切8:45——9:00，到辦公桌前,，準備工作,。
當(dāng)我有了孩子的時候，我就知道,，這一切將發(fā)生巨大變化,。
克勞迪婭·陳是SHE Globl Media公司的創(chuàng)始人。
11. 阿曼達·斯坦伯格（Amanda Steinberg）,，媒體大腕5:30,，在費城的家中，起床,、洗澡,、換衣服。
6:00,，燒水,、叫醒孩子。時間趕不趕,，取決于是孩子們自己穿衣服,，還是我給他們穿衣服。我知道,，我不應(yīng)該還幫已經(jīng)5歲和8歲的孩子穿衣服,，但是有些習(xí)慣要慢慢改。
6:30,，下樓,。每天早晨我都會喝上一杯加有蜂蜜的印度茶,，這是我的獨家秘制飲品,。
7:00，當(dāng)我整理零碎的資料時,，我要關(guān)掉兒子的Minecraft游戲,，和女兒喜歡的美人魚視頻。
7;30,，送孩子去學(xué)校,，驅(qū)車前往紐約市,。每周，我都會有兩天是駕車去紐約——住一晚,。
8:00,，培訓(xùn)第一位客戶。
8:30,，培訓(xùn)第二位客戶,。不用擔(dān)心，我是戴著耳機——雖然有時候我會在高速公路上錯過出口,，但是我是一位非常安全的司機,。
9:00，DailyWorth公司的會議開始了,。
阿曼達·斯坦伯格是DailyWorth公司（注：一家專門幫助女性群體掃盲財務(wù)知識的創(chuàng)業(yè)公司）的創(chuàng)始人,。
12. 莎倫·愛普森（Sharon Epperson），電視記者6:45,，iPhone鬧鈴響起,。
6:50，查看郵箱,，社交媒體和財經(jīng)網(wǎng)站,。就最新的個人相關(guān)的財務(wù)報道進行發(fā)帖或者轉(zhuǎn)帖。
7:10,，我9歲大的女兒穿戴整齊得來到浴室,，要我給她梳馬尾辮，之后告訴我,，她已經(jīng)一切就緒,，準備吃早餐。
7:15,，叫醒12歲大的兒子,。一開始，他動都不動,。
7:20,，打開兒子房間的燈，為了叫醒他,，收走他的被子,。
7:30，為孩子們準備早餐,。蛋清和培根,、煎餅、匹薩百吉餅或者油炸玉米餅是早餐首選,。
7:45,，早餐期間,，和孩子們一起討論家庭作業(yè)中遇到的問題、討論測試題并審視這一天的日程安排,。
8:05,，目送我的女兒搭上校車。它正好停在我家院子前,。
8:10,，提醒我的兒子整理上學(xué)用品，并刷牙,。我每天不止一次要這么做,。
8:15，每個周五,，我都會開車送兒子去上學(xué),。這并非合伙用車的日子。當(dāng)輪到我們合伙使用汽車的時候,，大多時候是老公做司機,。
8:35，做自己的早餐——一種由香蕉和其他水果或者花生醬混合而成的高蛋白質(zhì)飲品,。
9:05,，開車去上班。
9:40,，到達CNBC位于新澤西州恩格爾伍德克利夫斯的總部,。
9:45，查看郵箱和財經(jīng)網(wǎng)站,。根據(jù)新聞時間表,，重新編寫頭條。原始的腳本在前一天已經(jīng)寫完,。
10;05,，去化妝間，為錄影做準備,。
10:35,，再檢查一遍即將播放新聞的筆記或者腳本。
莎倫·愛普森是CNBC個人理財方向的通訊記者
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