一般心理健康指標(biāo)。馬斯洛曾在與米特曼合著的《變態(tài)心理學(xué)原理》一書中提出過如下11點(diǎn),，大家可以根據(jù)情況對自己的心理健康有個初步判斷,。

 

　　1.具有適度的安全感，有自尊心,，對自我與個人的成就有“有價值”之感,。

 

　　2.適度的自我批評，不過分夸耀自己,，也不過分苛責(zé)自己,。

 

　　3.在日常生活中，具有適度的自發(fā)性與感應(yīng)性,，不為環(huán)境奴役,。

 

　　4.與現(xiàn)實(shí)環(huán)境保持良好的接觸，能容忍生活挫折的打擊,，無過度幻想,。

 

　　5.適度的接受個人的需要，并具有滿足此種需要的能力,，特別不應(yīng)對個人在性方面的需要與滿足產(chǎn)生恐懼或歉疚,。

 

　　6. 有自知之明，了解自己的動機(jī)與目的,，并能對自己的能力作適當(dāng)?shù)墓烙�,；對個人違背社會規(guī)范、道德標(biāo)準(zhǔn)的欲望不做過度的否認(rèn)或壓抑,。

 

　　7.能保持人格的完整與和諧,，個人的價值觀能視社會標(biāo)準(zhǔn)的不同而改變，對自己的工作能集中注意力,。

 

　　8.有切合實(shí)際的生活目的,。個人所從事的多為實(shí)際的、可能完成的工作,，及個人生活目的中宜含利己與利人兩種想法,。

 

　　9.具有從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)的能力，能適應(yīng)環(huán)境的需要而改變自己。

 

　　10.在團(tuán)體中能與他人建立和諧的關(guān)系,，重視團(tuán)體的需要,，接受團(tuán)體的傳統(tǒng)，并能控制為團(tuán)體所不容的個人欲望或動機(jī),。

 

　　11.在不違背團(tuán)體意愿的原則下,，能保持自己的個性；有個人獨(dú)立的意見,，由判斷是,、非、善,、惡的能力,，對個人不做過度阿諛，也不過分追求社會贊許,。

 

　　四招調(diào)適心理

 

　　面對現(xiàn)實(shí),，適應(yīng)環(huán)境。能否面對現(xiàn)實(shí)是心理正常與否的一個客觀標(biāo)準(zhǔn),，心理健康者總是能與現(xiàn)實(shí)保持良好的接觸,。一則他們能發(fā)揮自己最大的能力去改造環(huán)境，以求外界現(xiàn)實(shí)符合自己的主觀愿望,；另則在能力不及的情況下,，他們又能另擇目標(biāo)或重選方法以適應(yīng)現(xiàn)實(shí)環(huán)境。心理異常者最大的特點(diǎn)就是脫離現(xiàn)實(shí)或逃避現(xiàn)實(shí),。

 

　　結(jié)交知己,，與人為善。樂于與人交往,，和他人建立良好的關(guān)系,，是心理健康的必備條件。人是群居動物,，與人群一起不只是可得到幫助和獲得信息,，還可使我們的苦、樂和能力得到宣泄,、分享和體現(xiàn),，從而促使自己不斷進(jìn)步、保持心理平衡,、健康,。人生是美好的，與人相處是有利于心理健康的,。

 

　　努力工作,，學(xué)會休閑,。工作的最大意義不限于由此獲得的物質(zhì)生活的報酬，從心理學(xué)的觀點(diǎn)看,，它對個體還具有兩方面意義：一是工作能表現(xiàn)出個人的價值，獲得心理上的滿足,。無論是在日常生活中做一件平�,，嵤拢ㄈ鐚懫�小文章、修理家用電器等��,，還是從事長期性的職業(yè)工作,，都能獲得一種成就感。個人在團(tuán)體中要得到接受和承認(rèn)并提高自己的地位,，而工作成績便是與人比較的最好標(biāo)準(zhǔn),。我們應(yīng)該合理地安排休閑時間，經(jīng)常改換方式,，或郊游,、或聚會、或訪友,、或參觀展覽等等,，也可參加一些職業(yè)性的活動或社會性的活動。要使休閑風(fēng)味豐富多彩,，真正成為恢復(fù)體力,、調(diào)劑腦力、增長知識,，獲得健康的機(jī)能,。

 

　　人人都是自己的心理醫(yī)生。心理健康的維護(hù)主要就依靠自己,，心理疾患的治療除需有心理醫(yī)生的指導(dǎo)外,，也需要依靠自己的信心與毅力。如果掌握了有關(guān)心理健康和心理治療的知識,，我們不僅能隨時關(guān)心和維護(hù)自己的心理健康,，還可隨時修正自己的行為。從此意義上講,，人人都是自己的心理醫(yī)生,。