養(yǎng)陽(yáng)：大汗時(shí)避吹空調(diào)。很多人喜歡大汗淋漓時(shí)對(duì)著空調(diào)猛吹一通,，殊不知,，這樣最傷陽(yáng)氣。遇涼氣時(shí),，毛孔會(huì)突然關(guān)閉,，寒氣郁結(jié)體內(nèi),，易造成暑濕感冒，出現(xiàn)發(fā)熱,、煩亂,、頭重如裹、身重肢倦等現(xiàn)象,。建議此時(shí)避免直吹空調(diào)，且室內(nèi)外溫度差不能超過(guò)7℃,。平時(shí)以26℃～27℃為宜,，睡眠時(shí)還應(yīng)再高1℃～2℃。在空調(diào)房?jī)?nèi)腰腹不可暴露于外,，少吃冷飲,、西瓜，以免損傷陽(yáng)氣,。

 

　　補(bǔ)腎：多按腰部防酸痛,。空調(diào)過(guò)涼,，易造成寒邪滯重,，尤其是中老年人，腎氣多已虧虛,，更易出現(xiàn)腰膝酸痛,。每天可以將手掌放在腰部，來(lái)回搓50次,，補(bǔ)腎固元,，防治空調(diào)造成的腰酸背痛。還可以先對(duì)搓手背50次,，再對(duì)搓手掌50次,，每天早晚各搓一遍，或者每天左手搓右足底50次,，再換另外一側(cè),，能促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)免疫力,。如果已經(jīng)關(guān)節(jié)痛,，就要多走動(dòng)，并在膝蓋,、肩膀等部位蓋條小毯子保暖,。

 

　　食補(bǔ)：西紅柿薏仁不能少。夏天暑濕之氣彌漫,，長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房?jī)?nèi),，毛孔緊閉,，體內(nèi)的濕熱不能散發(fā)，容易郁積成病,，因此應(yīng)多吃利水,、除濕的食物，如薏仁粥,、紅豆湯,。空調(diào)還會(huì)帶來(lái)脾胃失和,，因此需要多吃能增強(qiáng)脾胃功能的食物,。如西紅柿能生津止渴、健胃消食,，其中的蘋(píng)果酸,、檸檬酸有助消化吸收，可以每天吃一個(gè)西紅柿或用其做湯喝,。醋能增進(jìn)食欲,，促進(jìn)消化液的分泌，并有助恢復(fù)精力,，可以在菜肴中適當(dāng)添加些醋,，適量喝酸辣湯等。

 

　　驅(qū)寒：喝杯紅糖姜茶,。生姜具有發(fā)汗解表,、溫胃止嘔、解毒三大功效,，尤其適合三類(lèi)“空調(diào)族”：1.因久吹空調(diào)外感風(fēng)寒的人,，喝杯紅糖姜茶，或用姜水泡腳,，可驅(qū)寒解表,；2.肩膀和腰背受涼的人，可以熬點(diǎn)熱姜湯,，加少許鹽和醋,，然后用其浸濕毛巾，擰干,，敷于患處,，反復(fù)數(shù)次，能緩解疼痛,；3.因腹部受涼而出現(xiàn)腹痛,、腹瀉的人，也應(yīng)多喝姜茶。需要提醒的是,，姜茶要趁熱喝作用才明顯,。有癥狀的人，可每日三次,，每次喝一杯,，日常預(yù)防一杯即可。