九招拒絕工作犯困：

 

　　不僅為身體充電,，而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認(rèn)為晨練必須5點鐘爬起來跑上幾公里,，其實是不必要,，也不太現(xiàn)實的。你只消花5分鐘,，做做俯臥撐和跳躍運動,，使心率加快，就能達到理想的效果,；要么對著鏡子沖拳100下,，感受那種能量積蓄的過程。

 

　　2.養(yǎng)成喝水習(xí)慣

 

　　處于缺水狀態(tài)的你,，會時常感覺衰憊,。清早起來先喝一杯水，做一下內(nèi)清潔,，也為五臟六腑加些“潤滑劑”,；每天至少喝進去一升水，不過也不是多多益善,。

 

　　3.講究吃早餐

 

　　美國有研究發(fā)現(xiàn),，不吃早餐的人身高體重比（BMI）偏高，也就是體重超標(biāo),，還愛犯困,，做事無精打采；講究吃早餐的人則精力充沛得多,，身形也相對勻稱,。最營養(yǎng)健康的西式早餐是：兩片全麥面包,。一塊熏三文魚和一個西紅柿。全麥面包含有豐富的碳水化合物和纖維,；西紅柿的番茄紅素有利于骨骼的生長和保健,，并且對前列腺疾病的預(yù)防很有好處；三文魚中豐富的omega-3脂肪酸和蛋白質(zhì)對身體更加有益,。

 

　　4.多傾訴多紓解

 

　　性格也能調(diào)節(jié)疲憊。荷蘭的一項研究表明,，在工作中內(nèi)向,。害羞的人更容易覺得累，而外向的人精力更足,，這是因為愛跟人交談的人善于發(fā)現(xiàn)樂趣,，把自己的煩惱。壓力及倒霉事一股腦說出來,，就不會覺得累和無聊,，相反地，喜歡安靜,。獨處,。不愛社交的人缺乏這種紓解壓力的渠道，時間長了,，必然感覺不堪重負(fù),。

 

　　5.午后喝咖啡

 

　　午餐后,，身體的睡眠因子（一種能引發(fā)睡眠的分子）成分增多,，是最容易犯困的時候，此時喝一小杯咖啡效果最好,。當(dāng)然喝茶也行,，隨你喜歡！別忘了睡前4小時內(nèi)不要喝咖啡,，免得過于興奮睡不著,。

 

　　6.多看喜劇

 

　　笑一笑，十年少,。笑能鍛煉面部肌肉,，改變你的面部循環(huán)，從而提高注意力,。英國科學(xué)家近日公布的研究表明,，盡管快樂不像俗語形容的那樣能挽留青春，但每天保持愉悅心情的人確實更健康,，罹患心血管病,。糖尿病的風(fēng)險更低,。

 

　　7.張馳結(jié)合

 

　　工作中碰到難題，一時半會兒又沒法解決,，不如稍事休息,，如去倒杯茶，換換腦筋,，然后接著干,。累得快透不過氣來時，深吸一口氣（數(shù)3下）,，然后呼出來（數(shù)6下）,；或者翻翻體育雜志，上網(wǎng)瀏覽娛樂八卦,，找誰聊幾句,，說不定靈感在不經(jīng)意間就來了。

 

　　8.站起來接電話

 

　　站著打電話借機舒展舒展筋骨,，一邊深呼吸,，使富含氧氣的血液流進大腦。這個簡單的變化能讓你幾個小時都精兩倍旺,。

 

　　9.交樂觀的朋友

 

　　樂觀,。精力旺的朋友或同事人見人愛，他們積極的情緒總能感染周圍的人,。不僅要和聰明有才華的人交往,，更要和那些充滿熱情，積極向上的人交朋友,；跟一個悲觀,。喜歡抱怨的人一起呆上30分鐘，你的能量就會被間接耗盡,。