不適宜午睡和實(shí)在沒有條件午休的辦公室一族，可以進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng),。

    中午12點(diǎn)下班,，下午1點(diǎn)半上班，午休咋個(gè)整,，成了都市白領(lǐng)最苦惱的事情,。行軍床上陣？辦公椅搭成床,？搶占會(huì)議室,？……記者到不少寫字樓打探了一番，大家的午休方法可謂五花八門。

    白領(lǐng)吐槽：沒地方“午休”很苦惱

    “要是中午有個(gè)床睡一會(huì)就舒服了……”昨天,，在成都錦江區(qū)某保險(xiǎn)公司上班的楊先生，在華西都市網(wǎng)“白骨精”龍門陣圈子吐槽午休那些事兒：午休趴在桌子上睡,，醒來(lái)之后胃很不舒服,；仰著頭睡，醒來(lái)之后脖子又酸痛,，午休成了最煩惱的事,。

    楊先生的話引起了“白骨精”們的共鳴，大家七嘴八舌擺起午休辦法,。

    記者探訪：行軍床走俏寫字樓

    記者打探發(fā)現(xiàn),，楊先生想在辦公室擺一張床的“奢侈”夢(mèng)想，已經(jīng)有人實(shí)現(xiàn)了,！

    清江中路某銀行職員們的午休十分“滋潤(rùn)”,，簡(jiǎn)約一點(diǎn)的是擺三個(gè)凳子搭成一張床,，享樂派的則買來(lái)行軍床，“行軍床也不貴,，網(wǎng)上一百元左右就可以買,。我們會(huì)議室每天中午都是3個(gè)人搭凳子，2個(gè)人搭床。”銀行職員劉小姐說,。

    搭行軍床的方法已經(jīng)在一些單位悄然盛行。青羊區(qū)某證劵公司的白領(lǐng)們也青睞行軍床,，公司職員秦小姐中午都會(huì)約幾個(gè)女同事到會(huì)議室沙發(fā)上休息,。還有些同事，干脆會(huì)跑到公司堆辦公用品的倉(cāng)庫(kù),，擺上行軍床午休,，“睡一會(huì)下午精神好得多。”

    專家建議：午休30分鐘對(duì)身體有益

    午休多長(zhǎng)時(shí)間合適,？實(shí)在沒有辦法午休怎么辦？四川大學(xué)華西醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)中心主任唐向東教授給白領(lǐng)們支招,。“一般午睡不宜太深,，否則下午精神反而不好。”唐向東建議午休30分鐘左右,。他說,，采用行軍床是一個(gè)比較靠譜的選擇，長(zhǎng)期趴在辦公桌上睡覺肯定不行,，可能會(huì)壓迫血管且對(duì)頸椎有傷害,。

    唐向東同時(shí)介紹說,，晚間睡眠不好的人不適合午睡，辦公室一族可以進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng),，如散步,、爬樓、游泳等,。