如今，人們越來越關(guān)注健康知識,。各種各樣的“常識”通過社交媒體廣泛流傳,，但多數(shù)人對此感覺像霧里看花真假難辨。有的說“吃完飯30分鐘后才能刷牙”,，有的說“糖尿病患者飯后應(yīng)盡快散步”,，還有的說“早晨空腹喝涼白開對身體有害”，這些都是真的嗎,？記者就此采訪了相關(guān)專家,。
追問1
飯后30分鐘才能刷牙？
白領(lǐng)李先生有午休的習(xí)慣,。每天中午,，他在單位食堂吃完飯后不久，就會先刷刷牙,，睡一會兒,。午睡起來后，他會再刷一次牙,，覺得這樣才能徹底清潔牙齒,，同時(shí)去除口腔異味。
最近,，李先生聽好幾個(gè)人說,，飯后立刻刷牙是不對的，因?yàn)樗⒀罆a(chǎn)生酸性物質(zhì),，立即刷牙會損傷牙齒,。“飯后30分鐘才可以刷牙。”
對此,，北京口腔醫(yī)院的季瑾醫(yī)生說：“我們之所以刷牙,，是為了去除附著在牙齒表面和牙縫之間的牙菌斑。”牙菌斑是一種細(xì)菌性的生物膜,，無法被水沖去或漱掉,。如果不能及時(shí)去除，就會與食物殘?jiān)黄鹇l(fā)生鈣化,，最終形成“牙結(jié)石”,。
季瑾醫(yī)生的建議是，每個(gè)人早晚都應(yīng)刷一次牙,，睡一覺起來后,，牙齒表面的牙菌斑最多。而平時(shí)吃完午飯，嘴里多是食物殘?jiān)�,，專業(yè)的說法叫“軟垢”，只要通過漱口的方式就可以去除,。
“所以說,，像李先生那樣，午睡前后各刷一次牙,，沒有必要,。刷牙次數(shù)太多，對牙齒也會有磨損,。”季瑾醫(yī)生還強(qiáng)調(diào),，早晚刷牙時(shí)，一定要認(rèn)真地刷,。一次得刷夠3分鐘,，把牙齒徹底刷干凈才行。
追問２
吃完飯能否立刻散步,？
市民方先生,，剛過40歲就得了糖尿病。他在網(wǎng)上看到一些“健康常識”,，說糖尿病患者飯后15分鐘就得運(yùn)動,，比如散步，這樣能減少身體對糖分的吸收,。
記者向北京友誼醫(yī)院的專家咨詢后了解到：無論是誰,，飯后立刻運(yùn)動，包括散步,，都不太好,。因?yàn)槌缘蔑栵柕模⒖躺⒉綍䦟ξ冈斐蓚Α?/div>
不過專家也提到,，糖尿病患者每天應(yīng)該加強(qiáng)運(yùn)動是沒錯(cuò)的,。“每天的運(yùn)動時(shí)間，累積起來至少應(yīng)達(dá)到1個(gè)小時(shí),，但這并不是說,，一定要在飯后立刻就進(jìn)行運(yùn)動。”
追問3
起床后喝杯涼白開好不好,？
最近,，一條微博在網(wǎng)上廣泛流傳：“早上起床喝涼白開，誤傷國人三十年,，男性影響生育,，女性導(dǎo)致痛經(jīng)。”這條消息嚇著了不少人。因?yàn)椴簧偃硕加性绯亢人酿B(yǎng)生習(xí)慣,。
北京友誼醫(yī)院營養(yǎng)科主任洪忠新表示,，早晨起床后喝一杯水是非常必要的，因?yàn)橥砩纤X時(shí),，人體內(nèi)形成尿液,、夜間呼吸都會消耗大量水分。早晨起床身體處于缺水狀態(tài),，喝水可以及時(shí)補(bǔ)充身體代謝失去的水分,。
但因?yàn)榇藭r(shí)腸胃都已排空，過冷或過燙的水會刺激到腸胃,，引起腸胃不適,。所以晨起喝一杯溫的白開水最佳。其他專家也表示,，“喝涼白開雖說會刺激腸胃,，但不至于導(dǎo)致男不育女痛經(jīng)，網(wǎng)上的說法太夸張了,。”
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