又近年底，不少職場人都希望在這個即將新舊交替的時候有點作為,，無論是通過跳槽,，換份更好的工作，還是跟領導要求加薪升職,，年底都是最好的時機,，錯過了可能又要等一年。所以,，不少人都開始打起自己的小算盤,，而能實現(xiàn)自己理想的人并不是大多數(shù)，甚至不少人久而久之產(chǎn)生一種不安的情緒患上了年終職場焦慮,。心理專家提醒,，職場年底的“小算盤”無論成與不成，都要學會保持平和的心態(tài),。

 

　　面對升職需調(diào)整心態(tài)

 

　　據(jù)了解,，近段心理咨詢中因糾結(jié)升職而造成心理困擾前來咨詢的白領不在少數(shù)。不少人在糾結(jié)年末何去何從和未來職業(yè)發(fā)展的同時,，一些升了職的白領也應為種種壓力尋求心理幫助,。

 

　　25歲的小伙子阿聰就是因為升職的壓力而出現(xiàn)心理障礙。他以前沒當過領導,，所以,，被升職之后他一直沒有自信，覺得自己不能勝任這個工作,，壓力很大,。由于沒經(jīng)驗，自信心受到了很大挫折,。

 

　　首先,，問題就出現(xiàn)在著裝上，以前穿得很隨便的他因為升了職,，被迫開始西服革履,，領導對他的著裝也提出了這樣那樣的建議，讓他很不自在,。另外,，平常和自己很和睦的同事和搭檔也因為他升職而有些疏遠。但他為了不讓大家覺得他高高在上,，只能委屈自己來迎合別人的愛好,。像他換的辦公室本來已經(jīng)很亮了,，可為了和大家一樣,，他也在白天開著燈,，結(jié)果弄得自己眼睛適應不了。他開始失眠,、健忘,、頭痛、胸悶,、心慌,，只能來心理門診求治。

 

　　選擇跳槽前要擺正心態(tài)

 

　　一般職場中的人在年底或多或少心理上都會受到一些沖擊,。有的是因為現(xiàn)在的工作不能讓他們滿意,，逃避目前比較緊張的人際關系，或是緩解自己承受不了的壓力,，希望換個地方,。其實，這是一種逃避現(xiàn)實的做法,，跳槽是一種有利有弊的行為,。新的地方可能好，可是,，主觀和客觀之間也是有距離的,。如果在換了工作后也不能如愿以償?shù)脑挘�負面情緒容易累積,，開始自責,、后悔，甚至出現(xiàn)抑郁的傾向,。所以醫(yī)生提醒,，在跳槽之前要把心態(tài)擺正。既不要輕舉妄動,，也不要在跳了之后受到挫折就妄自菲薄,。如果心理準備不夠充分，老的問題在新地方仍然會出現(xiàn),。

 

　　學會自己化解壓力

 

　　心理專家能提供的心理調(diào)試方法主要是為尋求心理幫助的人分析他自己的情況,，針對問題幫他跳出自己固有的小圈子，或是教他們從不同的角度接受現(xiàn)實,，進行心理上的安慰,。但經(jīng)常處于各種壓力之下的白領，也應該掌握一些化解的辦法,，隨時調(diào)整自己的心態(tài),。

 

　　升職和加薪是每個白領都希望在年底得到的成果,，這不僅是自己的成績，也是領導對你工作的肯定,。但是,，對這些待遇的期望值能否實現(xiàn)，每個人都有自己的想法,，可結(jié)果是雙方雙向選擇的,。即使被升職和加薪的人不是你，也要有化解壓力的能力,。其實壓力不是件壞事,，由壓力產(chǎn)生的緊張和目標沒有達到的失落感也不一定是負面的情緒。

 

　　有了這些情緒人們才能有動力讓自己繼續(xù)努力,，越不滿足現(xiàn)狀才能爭取到成功,，這都是很多見的情緒。由這些情緒引發(fā)的失眠,、焦慮等在短期內(nèi)都不是病,，可以用深呼吸三次來作為平靜、放松的方法,，學習讓頭腦中一片空白,，才能回歸心理的平衡。

 

　　平復心情小技巧

 

　　1,、認識到每件事都比自己預期到來的時間要長,。給自己充分的時間來完成一件事，壓力自然會消減,。

 

　　2,、不要將工作情緒帶到家里。更不要喋喋不休地向家人傾訴自己在工作上的煩惱,，以免使家人感染自己的壞心情,，破壞家庭平靜安寧的氣氛。

 

　　3,、泡個熱水澡,。水溫要比體溫高一點，泡上15分鐘,，可以得到最大限度的松弛,。

 

　　4、給你必須要做的事排個次序,。去掉那些對生活無關緊要的事,，盡可能地選擇去做那些能給自己帶來最大歡樂的事。

 

　　小編總結(jié)：現(xiàn)在的人心態(tài)都比較浮躁,，也喜歡攀比,，看著周圍的同事和朋友每次都趁著年底跳槽,，得到比之前更好的發(fā)展和薪酬，眼紅也是人之常情,，但是每個人的實際情況不盡相同,，動蕩之前多想想，各方面都考慮下,，不要貿(mào)然跟風,。

 

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