壓力一：工作任務繁重，經(jīng)常要熬夜,、加班,，造成生理時鐘混亂、內(nèi)分泌失調(diào),，情緒低落、郁悶,。

　　減壓妙招：休息時間小憩,、多喝橙汁工作任務繁重勞動強度大，會使身體的各個機能無法負荷,。那么可以充分的利用中午的休息時間,，把平常用來閑聊逛網(wǎng)站的時間用

　　來小憩二十分鐘，會有利于恢復體力,，減少疲勞感,。另外，橙汁中含有豐富的維他命C,，能充分補充身體所需的能量,，還能增強抵抗力，預防疾病,。

　　壓力二：工作枯燥乏味,，和自己的興趣愛好相差甚遠，沒有激情,、沒有活力,，覺得特別煩悶。

　　減壓妙招：自我激勵,、對著鏡子微笑現(xiàn)實與理想總是有些差距的,，可能你現(xiàn)在所做的工作并不是你的興趣所在，讓你覺得枯燥無味,。但是與其成天唉聲嘆氣,、無精打采，不如學會自我激勵的方法,。心情郁悶時,，可以去洗手間對著鏡子微笑，告訴自己一定能克服困難,，努力就會有所收獲,。這種自我激勵的心理暗示能減少你的負面情緒，讓你信心倍增，做事更加積極,、主動,。

　　壓力三：想升職加薪卻被老板無情駁回、心里不平衡

　　減壓妙招：深呼吸,、自我心理暗示深呼吸絕對是平靜心靈最好的辦法,，花十分鐘的時間做深呼吸，自我調(diào)節(jié)情緒,，讓自己恢復平靜,。還可以對著鏡子，告訴自己“你是最棒的,，這次只是沒機會而已,，更加努力下次一定可以”。這種心理暗示會讓你更加勇于向著目標努力,。

　　壓力四：與同事,、上司產(chǎn)生分歧或者矛盾，造成人際關系緊張

　　減壓妙招：暴力減壓,、可以去運動發(fā)泄坐在電腦前,，心理想著面目可憎的同事或老板，會覺得更加壓抑氣憤,，那么還不如找個機會去健身房去好好運動運動,，跑跑步或者打打球出一身汗，你會覺得輕松不少,。

　　壓力五：競爭性大,、晉升空間小、缺乏自我成就感

　　減壓妙招：玩玩小游戲被現(xiàn)實中的許多事情壓得透不氣來,，那么就從游戲中尋找樂趣和自信吧,。利用休息時間玩幾把小游戲，比如進入農(nóng)場去偷幾顆菜放松一下,，也能自得其樂,。午休時可以召集多個同事一起玩殺人游戲，當你充當殺手殺人時,，那種刺激的感覺能讓你忘卻煩惱,。殺人游戲不僅能減壓，還能鍛煉你的口才,、觀察力,、邏輯能力，非常值得一試,。