又近年底，不少職場人都希望在這個(gè)即將新舊交替的時(shí)候有點(diǎn)作為,，無論是通過跳槽,，換分更好的工作，還是跟領(lǐng)導(dǎo)要求加薪升職,，年底都是最好的時(shí)機(jī),，錯(cuò)過了可能又要等一年。所以,，不少人都開始打起自己的小算盤,，而能實(shí)現(xiàn)自己理想的人并不是大多數(shù),，甚至不少人久而久之產(chǎn)生一種不安的情緒患上了年終職場焦慮,。心理專家提醒，職場年底的“小算盤”無論成與不成,，都要學(xué)會(huì)保持平和的心態(tài),。

　　面對升職需調(diào)整心態(tài)

　　據(jù)了解，近段心理咨詢中因糾結(jié)升職而造成心理困擾前來咨詢的白領(lǐng)不在少數(shù),。不少人在糾結(jié)年末何去何從和未來職業(yè)發(fā)展的同時(shí),，一些升了職的白領(lǐng)也應(yīng)為種種壓力尋求心理幫助。

　　25歲的小伙子阿聰就是因?yàn)樯�職的壓力而出現(xiàn)心理障礙,。他以前沒當(dāng)過領(lǐng)導(dǎo),，所以，被升職之后他一直沒有自信,，覺得自己不能勝任這個(gè)工作,，壓力很大。由于沒經(jīng)驗(yàn),，自信心受到了很大挫折,。

　　首先，問題就出現(xiàn)在著裝上,，以前穿得很隨便的他因?yàn)樯�了��,，被迫開始西服革履，領(lǐng)導(dǎo)對他的著裝也提出了這樣那樣的建議,，讓他很不自在,。另外，平常和自己很和睦的同事和搭檔也因?yàn)樗�升職而有些疏遠(yuǎn),。但他為了不讓大家覺得他高高在上,，只能委屈自己來迎合別人的愛好,。像他換的辦公室本來已經(jīng)很亮了，可為了和大家一樣,，他也在白天開著燈,，結(jié)果弄得自己眼睛適應(yīng)不了。他開始失眠,、健忘,、頭痛、胸悶,、心慌,，只能來心理門診求治。

　　選擇跳槽前要擺正心態(tài)

　　一般職場中的人在年底或多或少心理上都會(huì)受到一些沖擊,。有的是因?yàn)楝F(xiàn)在的工作不能讓他們滿意,，逃避目前比較緊張的人際關(guān)系，或是緩解自己承受不了的壓力,，希望換個(gè)地方,。其實(shí)，這是一種逃避現(xiàn)實(shí)的做法,，跳槽是一種有利有弊的行為,。新的地方可能好，可是,，主觀和客觀之間也是有距離的,。如果在換了工作后也不能如愿以償?shù)脑挘��?fù)面情緒容易累積,，開始自責(zé),、后悔，甚至出現(xiàn)抑郁的傾向,。所以醫(yī)生提醒,，在跳槽之前要把心態(tài)擺正。既不要輕舉妄動(dòng),，也不要在跳了之后受到挫折就妄自菲薄,。如果心理準(zhǔn)備不夠充分，老的問題在新地方仍然會(huì)出現(xiàn),。

　　學(xué)會(huì)自己化解壓力

　　心理專家能提供的心理調(diào)試方法主要是為尋求心理幫助的人分析他自己的情況,，針對問題幫他跳出自己固有的小圈子，或是教他們從不同的角度接受現(xiàn)實(shí),，進(jìn)行心理上的安慰,。但經(jīng)常處于各種壓力之下的白領(lǐng)，也應(yīng)該掌握一些化解壓力的辦法，隨時(shí)調(diào)整自己的心態(tài),。

　　升職和加薪是每個(gè)白領(lǐng)都希望在年底得到的成果,，這不僅是自己的成績，也是領(lǐng)導(dǎo)對你工作的肯定,。但是,，對這些待遇的期望值能否實(shí)現(xiàn)，每個(gè)人都有自己的想法,，可結(jié)果是雙方雙向選擇的,。即使被升職和加薪的人不是你，也要有化解壓力的能力,。其實(shí)壓力不是件壞事,，由壓力產(chǎn)生的緊張和目標(biāo)沒有達(dá)到的失落感也不一定是負(fù)面的情緒。

　　有了這些情緒人們才能有動(dòng)力讓自己繼續(xù)努力,，越不滿足現(xiàn)狀才能爭取到成功,，這都是很多見的情緒。由這些情緒引發(fā)的失眠,、焦慮等在短期內(nèi)都不是病,，可以用深呼吸三次來作為平靜、放松的方法,，學(xué)習(xí)讓頭腦中一片空白,，才能回歸心理的平衡。

　　平復(fù)心情小技巧

　　1,、認(rèn)識(shí)到每件事都比自己預(yù)期到來的時(shí)間要長。給自己充分的時(shí)間來完成一件事,，壓力自然會(huì)消減,。

　　2、不要將工作情緒帶到家里,。更不要喋喋不休地向家人傾訴自己在工作上的煩惱,，以免使家人感染自己的壞心情，破壞家庭平靜安寧的氣氛,。

　　3,、泡個(gè)熱水澡。水溫要比體溫高一點(diǎn),，泡上15分鐘,，可以得到最大限度的松弛。

　　4,、給你必須要做的事排個(gè)次序,。去掉那些對生活無關(guān)緊要的事，盡可能地選擇去做那些能給自己帶來最大歡樂的事,。